यह देखने में आया है कि जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर है और जिनकी लाइफ़स्टाइल खराब है, उनको ही कोरोना वायरस अधिक हुआ है| तो सबसे पहले हमें अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करना है और अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ छोटी-छोटी बातें शामिल करनी हैं|
इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप गर्म पानी दिन में तीन चार बार पी सकते हैं| एक गिलास पानी को उबाल लो और जब वह थोड़ा ठंडा होकर गुनगुन हल्का गर्म रह जाये तब जैसे चाय पीते हैं वैसे ही आराम से घूँट-घूँट कर के पी सकते हैं|
दूसरा उपाय है, आपको दिन में एक बार भांप लेनी है| एक गिलास पानी में आधी छोटी चम्मच अजवाइन और एक चुटकी हल्दी पाउडर डाल कर इसे उबाल लेना है और जब इसमें से भांप निकलने लग जाए तो गैस बंद कर देनी है| आपको सिर पर तौलिया ढक कर इसकी भांप लेनी है, अपनी नाक से सांस ले और साथ ही मुंह से सांस लेते हुए भांप लेनी है ताकि भांप गले और फेफड़ों में अच्छी तरह जा सके और इसका फ़ायदा आपको मिल सके| पंखा या एसी बंद रखना है|
जिनको एसिडिटी और गैस की अधिक समस्या रहती है वे लोग भांप का उपयोग कम करें!
तीसरा उपाय, रात को एक गिलास पानी गर्म करके उसमें एक चुटकी नमक डाल कर हल्के गर्म पानी से गरारे करें इससे गले में दर्द, गले में खराश भी खत्म हो जाएगी|
चौथा उपाय, तीन चम्मच गिलोय का रस और 3 चम्मच आंवले का रस मिलाकर रोज सुबह फ्रेश होने के बाद खाली पेट पी लेना है इसके आधे घंटे बाद चाय नाश्ता कर सकते हैं| गिलोय और आंवला दोनों ही चीजें इम्युनिटी के लिए तो बहुत बढ़िया होती हैं|
इसके अलावा आप प्रत्येक सुबह प्राणायाम भी करें ताकि आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ सके|
अपनी खाने पीने की आदत बदलें, जंक फ़ूड कम खाएं और फल सब्जी अधिक खाएं, घर का बना हुआ साधारण भोजन करें, तेल मिर्च मसाले कम उपयोग करें| समय पर सो जाना चाहिए और सुबह जल्दी उठकर प्राणायाम और हलकी कसरत करें|
इन सब उपायों से आपको अपनी इम्युनिटी बढ़ाने में सहायता मिलेगी और कोरोना से लड़ने की शक्ति आयेगी|
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